吃奇亚籽的5个原因：
1 ----奇亚籽营养是非常丰富的事实，它含有比深海鱼Omega-3更丰富。而且还含有丰富的抗氧化剂，钙，蛋白质，纤维等维生素和矿物质。
2 ----奇亚籽是精力充沛的人不仅可以提供长期的能量，并保持耐力。
3 ----奇亚籽非常耐饥饿，因为它可以吸收大量的水，并具有高吸收的纤维水平。它们将天然的，未加工的碳水化合物的能量缓慢释放到血液中。
4 -----奇亚籽很容易消化不像亚麻籽，奇亚籽可以消化而不破碎。人体可以很容易地消化奇亚籽和7克纤维。
5 ----奇亚籽容易食用，多用途。可以直接从袋子里吃，你可以混合在你最喜欢的饮料，你可以添加沙拉，谷物和任何你想添加。和一个很长的保质期。


添加奇亚籽对您的饮食的好处：
服用奇亚籽10周后，平衡胆固醇的价值
推荐奇亚籽用于维持心脏健康
奇亚籽可以在碳水化合物和消化酶之间形成屏障，降低碳水化合物向糖的转化
奇亚籽干性皮肤瘙痒，皮肤问题具有良好的缓解作用，可促进皮肤伤口愈合。
奇亚籽为高纤维食品，可均匀调节肠道，直至恢复正常。
奇亚籽不含麸质，特别是高纤维，能显着降低药物的副作用。
奇亚籽可以帮助改善儿童的集中。
奇亚籽可以帮助提高能量和减少日常疲劳。虽然不像咖啡因，人们兴奋。
奇亚籽可以调节女性生理水平的平衡

奇亚籽是世界上最高的欧米茄3植物食品（欧米茄3是鱼油的主要成分，OMEGA-3的种子比鱼油含量和污染），还含有抗氧化剂，膳食纤维，蛋白质，钙，铁等身体需要的营养。可以快速修复身体的营养不平衡，提高身体健康，利用人们每天保持丰富的能量，被称为人类“超级食物”。

奇亚籽营养丰富，含有多种蛋白质，矿物质，能量丰富，富含纤维素。

100g蛋白质中含有的氨基酸
亮氨酸5.9g精氨酸9.9g异亮氨酸3.2g天冬氨酸7.6g
赖氨酸4.4g胱氨酸1.5g
甲硫氨酸0.4g谷氨酸25g
苯丙氨酸4.8g甘氨酸4.2g
苏氨酸3.4g组氨酸2.6g
色氨酸1.3g脯氨酸4.4g
缬氨酸5.2g丝氨酸4.4g
丙氨酸4.4g酪氨酸2.8g
对于每100克奇亚籽，有631毫克的钙和100克的牛奶只含有120毫克的钙 -

奇亚籽是其含量的5倍，磷含量的11倍，钾含量比小麦，稻米，大麦，燕麦和玉米高4.6倍，而钙含量高13-354倍，磷含量高2-12倍，钾含量高达1.6-9倍 更高。

奇亚籽在所有种子中具有最高的铁含量。 铁含量为菠菜6倍，扁豆1.8倍，肝脏2.4倍。
每100g含有1.4mg硼！ 硼可以对绝经妇女产生特殊效果，改善体内雌激素水平，并预防骨丢失。
每100克种子含有34.0克脂质
其中饱和脂肪酸4.0 g
单不饱和脂肪酸3.3 g
多不饱和脂肪酸
ω-3为19.3g
ω-6为7.1g

营养成分：

我们都知道身体必须是从日常饮食Omega 3，Omega 3可以促进心血管健康，缓解关节疼痛不适，增加集中，缓解压力，使皮肤年轻健康。

强抗氧化，可以保护身体最基本的脂肪酸（脂肪酸）免受种子的损害。与其他欧米茄3来源（亚麻，大麻纤维，鱼）不同，奇亚籽不含人工成分，不需要添加维生素等抗氧化剂，它可以自然保鲜，不需要冷藏。

每100克钙中有631毫克的钙，100毫克的牛奶只含有120毫克的钙 - 奇亚籽具有5倍的钙含量，11倍的磷含量，4.6倍的钾含量，更容易吸收。

用小麦，大米，大麦，燕麦与玉米相比，钙含量高13-354倍，磷含量高2-12倍，钾含量高1.6-9倍。
Chia的铁含量是所有种子中最高的。铁含量为菠菜6倍，扁豆1.8倍，肝脏2.4倍。

奇亚籽具有高水饱和度，可含有高达12倍于自身重量的水。这个特点可以在人体内剧烈运动，有助于有效保持水分和电解质;也可以防止运动后的肌肉产生过度疲劳和疼痛;以帮助恢复肌肉健康和灵活性。

每1000克奇亚籽含有27.6克纤维，每天摄入的纤维应相等。这种可溶性纤维可以去除肠道中的食物残渣，有效地清洁肠壁。通过每天摄入奇亚籽，大多数人可以清楚地感觉到一个星期消化和排泄体系的变化。适合所有年龄从婴儿到老人，使用丰富多样，方便方便。

这种产品，没有任何添加剂，是一种完全的食物（全食品），没有人工研磨和加工，最大限度地种子营养素的种类，减少和减少氧化损失
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新年多吃些？小肚子出来了？以下小编会推荐10个晚餐补充剂，可以帮助清理胃，加速新陈代谢，健康和充分，最重要的是做得很快，是绝对适合一个忙碌的一天终于家庭办公室工作人员。

1.奇亚籽浆果奶昔
成分：1杯冷冻混合浆果，半杯无糖红石榴汁（不能买到草莓汁等可以更换），半杯饮用水，半汤匙
  
 
因为加入了奇亚籽，所以这种果汁饮料会更饱腹，很多浆果也使味道更加美味，而且还含有丰富的抗氧化成分。
 

2.素食香草摇摇
成分：1/2杯即食豆腐（切成小块），1杯香草味豆浆（也可以使用原来的味道，但推荐新鲜挤压），1个冷冻香蕉（切碎的小块），1 / 2tbsp花生酱
  

只要将上述所有材料放入搅拌机中即可完成搅拌即可享受准备生产可能只需要5分钟。花生酱不仅美味，而且给你饱饱感。

3.奶速代谢
成分：6盎司脱脂希腊酸奶，8杏仁，1/4杯西兰花，1杯草莓，1/4杯鹰嘴豆，3/4杯冷绿茶，1茶匙亚麻籽粉，1/4茶匙肉桂
  

将除了除肉桂以外的所有材料投入搅拌机混合，倒出后撒上肉桂粉粉末即可。西兰花煮开水，鹰嘴豆应该浸泡和煮熟。

4.菠菜奶昔
成分：两杯菠菜叶，一个梨（剥皮和切块），15绿色或红色，6盎司脱脂希腊酸奶，2茶匙鳄梨（切片），1-2茶匙新鲜柠檬汁
  

这是星球教练哈雷帕斯捷纳克的食谱，但这个冰沙不一定每个人都喜欢喝，毕竟，味道太健康，但非常有助于减肥清除胃。
注意，如果没有可以吃生菠菜，使用之前先煮开水，因为菠菜中含有较多的草酸。
苹果亚麻籽肉桂奶昔
成分：8盎司椰子水，4生杏仁，1茶匙香草提取物，1茶匙肉桂，1杯苹果，1汤匙亚麻籽粉
  

只要将材料全部倒入搅拌机中搅拌10-15秒即可混合饮用，喜欢喝冷，然后可以加三个冰块，或者提前放椰子水和苹果冰箱。



新的天然保健食品 - 奇亚籽
Chia Seed中文名奇亚籽，科学名称欧洲鼠尾草，源自中美洲，可以生长在热带和亚热带4000英尺以下的地区，目前在美洲，澳大利亚等地区进行商业种植。
 

 奇亚籽的历史
奇亚籽最初是阿兹台克人阿兹台克人南美古老食物。有证据表明，早在公元前3500年，奇亚籽作为食物，在公元前1500年至公元前900年仍然在墨西哥中部地区作为流通货币。阿兹台克战士出去战斗狩猎完全依靠奇亚籽谋生。西南美洲的印第安人在24小时的行军中吃一茶匙的奇亚籽，提供他们生活所需的能量。从科罗拉多谷到太平洋海岸，与绿松石交换贝壳的印度贸易商往往只有一小袋奇亚籽的干粮。阿兹特克统治者要求他们的部落每年征服的部落贡献奇亚籽，牺牲也作为献祭给神。

直到近年来，美国科学家发现其近乎完美的减肥----所有自然控制食欲的奇亚籽可以减缓身体对淀粉化合物的吸收，人们吃饱了，一直有一种饱足感，不是感觉饿了，而且奇亚籽富含多种有益成分，由美国FDA作为保健食品，

奇亚籽在美国上市后，立即在好莱坞明星名单上购买，形成一种健康的减肥饮食来吃新时尚的种子，如奇亚籽色拉酱，奇亚籽饮料和奇亚籽面包一样的食物烤。在美国，正奇亚籽被称为“饮食梦想食物”（the diet of diet food）。在过去，减肥药是基于化学成分来达到神经系统控制食欲，对人体有很大的伤害，并且奇亚籽是天然的，不仅没有副作用也为身体提供各种维生素和矿物质。 2006年，首次推出奇亚籽，然后夏天，日本的减肥市场完全被奇亚籽占据。

奇亚籽的作用原理：
奇亚籽覆盖水溶性纤维，进入水中可以膨胀12次以上后，还可以在胃中形成薄膜，减缓淀粉化合物的吸收，食用少量亚奇亚籽，可以长时间维持饱腹感，比现有的膳食更换更有效和营养，同时继续提供能量。奇亚籽含有18种氨基酸，除了8种必需氨基酸，包括抗肥胖氨基酸和脂肪燃烧氨基酸。抗肥胖氨基酸进入体内分解脂肪后，阻碍吸收;脂肪燃烧氨基酸可以促进UCP（解偶联蛋白
去耦蛋白）对脂肪积累的分解有一定的支持作用。