新年多吃些？小肚子出来了？以下小编会推荐10个晚餐补充剂，可以帮助清理胃，加速新陈代谢，健康和充分，最重要的是做得很快，是绝对适合一个忙碌的一天终于家庭办公室工作人员。

1.奇亚籽浆果奶昔
成分：1杯冷冻混合浆果，半杯无糖红石榴汁（不能买到草莓汁等可以更换），半杯饮用水，半汤匙
  
 
因为加入了奇亚籽，所以这种果汁饮料会更饱腹，很多浆果也使味道更加美味，而且还含有丰富的抗氧化成分。
 

2.素食香草摇摇
成分：1/2杯即食豆腐（切成小块），1杯香草味豆浆（也可以使用原来的味道，但推荐新鲜挤压），1个冷冻香蕉（切碎的小块），1 / 2tbsp花生酱
  

只要将上述所有材料放入搅拌机中即可完成搅拌即可享受准备生产可能只需要5分钟。花生酱不仅美味，而且给你饱饱感。

3.奶速代谢
成分：6盎司脱脂希腊酸奶，8杏仁，1/4杯西兰花，1杯草莓，1/4杯鹰嘴豆，3/4杯冷绿茶，1茶匙亚麻籽粉，1/4茶匙肉桂
  

将除了除肉桂以外的所有材料投入搅拌机混合，倒出后撒上肉桂粉粉末即可。西兰花煮开水，鹰嘴豆应该浸泡和煮熟。

4.菠菜奶昔
成分：两杯菠菜叶，一个梨（剥皮和切块），15绿色或红色，6盎司脱脂希腊酸奶，2茶匙鳄梨（切片），1-2茶匙新鲜柠檬汁
  

这是星球教练哈雷帕斯捷纳克的食谱，但这个冰沙不一定每个人都喜欢喝，毕竟，味道太健康，但非常有助于减肥清除胃。
注意，如果没有可以吃生菠菜，使用之前先煮开水，因为菠菜中含有较多的草酸。
苹果亚麻籽肉桂奶昔
成分：8盎司椰子水，4生杏仁，1茶匙香草提取物，1茶匙肉桂，1杯苹果，1汤匙亚麻籽粉
  

只要将材料全部倒入搅拌机中搅拌10-15秒即可混合饮用，喜欢喝冷，然后可以加三个冰块，或者提前放椰子水和苹果冰箱。



新的天然保健食品 - 奇亚籽
Chia Seed中文名奇亚籽，科学名称欧洲鼠尾草，源自中美洲，可以生长在热带和亚热带4000英尺以下的地区，目前在美洲，澳大利亚等地区进行商业种植。
 

 奇亚籽的历史
奇亚籽最初是阿兹台克人阿兹台克人南美古老食物。有证据表明，早在公元前3500年，奇亚籽作为食物，在公元前1500年至公元前900年仍然在墨西哥中部地区作为流通货币。阿兹台克战士出去战斗狩猎完全依靠奇亚籽谋生。西南美洲的印第安人在24小时的行军中吃一茶匙的奇亚籽，提供他们生活所需的能量。从科罗拉多谷到太平洋海岸，与绿松石交换贝壳的印度贸易商往往只有一小袋奇亚籽的干粮。阿兹特克统治者要求他们的部落每年征服的部落贡献奇亚籽，牺牲也作为献祭给神。

直到近年来，美国科学家发现其近乎完美的减肥----所有自然控制食欲的奇亚籽可以减缓身体对淀粉化合物的吸收，人们吃饱了，一直有一种饱足感，不是感觉饿了，而且奇亚籽富含多种有益成分，由美国FDA作为保健食品，

奇亚籽在美国上市后，立即在好莱坞明星名单上购买，形成一种健康的减肥饮食来吃新时尚的种子，如奇亚籽色拉酱，奇亚籽饮料和奇亚籽面包一样的食物烤。在美国，正奇亚籽被称为“饮食梦想食物”（the diet of diet food）。在过去，减肥药是基于化学成分来达到神经系统控制食欲，对人体有很大的伤害，并且奇亚籽是天然的，不仅没有副作用也为身体提供各种维生素和矿物质。 2006年，首次推出奇亚籽，然后夏天，日本的减肥市场完全被奇亚籽占据。

奇亚籽的作用原理：
奇亚籽覆盖水溶性纤维，进入水中可以膨胀12次以上后，还可以在胃中形成薄膜，减缓淀粉化合物的吸收，食用少量亚奇亚籽，可以长时间维持饱腹感，比现有的膳食更换更有效和营养，同时继续提供能量。奇亚籽含有18种氨基酸，除了8种必需氨基酸，包括抗肥胖氨基酸和脂肪燃烧氨基酸。抗肥胖氨基酸进入体内分解脂肪后，阻碍吸收;脂肪燃烧氨基酸可以促进UCP（解偶联蛋白
去耦蛋白）对脂肪积累的分解有一定的支持作用。