走进美国任一家超市、便利店或咖啡厅，你会看到许多汽水饮料和零食酸奶上标着“甜菊糖（Stevia）”的字样。制造这些饮料的企业们宣称这样的改变能让消费者更健康。

信息咨询公司 Euromonitor 也称，2018 年美国含甜菊糖的食品饮料销量将提升至 597 吨，是 2008 年销量的 40 倍。

中国食品产业里，比较早开始使用甜菊糖的产品包括统一旗下的小茗同学、农夫山泉的茶 π 以及康师傅推出的水阳饮料。

但类似的趋势在中国就不那么明显了。美国犹他大学营养学和医学信息硕士陈晓芮曾在《财经》的采访中表示，相较于美国，中国的代糖饮料还处于市场教育期。会选择代糖饮料的人比较少。

甜菊糖是一种从菊科植物甜叶菊（Stevia Rebaudia）的叶子中提取出来的糖苷合成物，它热量低又带甜味，被许多食品饮料生产者称为新型天然甜味剂。

根据市调公司 Mintel 的报告，2012 年，添加甜菊糖的产品还占不到全球代糖食品的 1/4，但去年 8 月份，这个数字已经达到 27%，超过了原本最被广泛使用的零卡代糖阿斯巴甜。

今年初，可口可乐才发布新一代可口生活 （Coca-Cola Life）作为 2013 年推出的甜菊糖可乐升级版；2016 年，百事可乐在印度推出了添加甜菊糖的七喜；近期才宣布要继续减糖计划的雀巢，也曾将水果饮料 Sanpellegrino 加入甜菊糖来取代 40％ 的白糖。

可口生活 

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虽然中国使用甜菊糖的食品饮料不多，但却是甜菊糖供应链重要的一环。

中国从 1970 年代末开始种甜叶菊，现在已经成为世界上甜叶菊产量和出口额最高的国家，占全世界产量的八成。中国甜叶菊的主要出口目的地是美国，占了出口总量的 1/3。

中国制造商也在扩大投资种植甜叶菊，以满足全球各地不断增长的需求。2000 年时中国的甜叶菊出口额还不到100 万美元，到 2016 年已达 14.5 亿美元，在所有植物提取物出口额中排名第一。

其实，甜菊糖并不是人们第一个发现的低卡路里蔗糖替代品。

1879 年美国约翰霍普金斯大学化学家 Constantin Fahlberg 首次发现人造甜味剂：糖精（Saccharin）。糖精不但没有热量，甜度还是蔗糖的 300 到 500 倍。1958 年，美国食品药品监督管理局（Food and Drug Administration，以下简称 FDA）认可糖精的安全性。很快地，糖精开始被应用于全球许多食品工业当中，包括可口可乐当时推出的健怡可乐。

直到 1966 年，科学家赫然发现糖精是致癌物质，并得出其导致小白鼠罹患膀胱癌的实验证据。FDA 旋即发出命令全面禁止使用。

大约同一时期，化学家 James M. Schlatter 在研发溃疡药物时，无意间舔了一下手指发现阿斯巴甜具有甜味。由于阿斯巴甜的甜度是一般蔗糖的 200 倍，只需要很少的量就能产生甜感，热量也比蔗糖低。但阿斯巴甜的使用存在诸多争议 —— 有些研究发现不能排除阿斯巴甜引发脑瘤、脑损伤和淋巴癌的风险。 FDA 一直到 1983 年才逐渐放宽阿斯巴甜的使用限制。

可口可乐和百事可乐马上抓住机会，在 FDA 核准后不久，分别推出含阿斯巴甜的新版健怡可乐和轻怡可乐。

在 80 和 90 年代，这些近乎零卡路里的无糖可乐广受市场欢迎，根据卫报记者 Zoe Williams 的说法，喝无糖可乐在当时被视为一种潮流。阿斯巴甜的使用也被扩增至汽水之外的饮料。部分酒精公司也推出无糖酒类产品。

直到近几年，人们对天然食物的要求和标准不断提升，发现所谓“无糖低卡就很健康”的概念有点像诈欺。

Mintel 的资料显示，年龄介于 18 到 34 岁的美国消费者更在意食物中的含糖量，他们认为少吃糖可以帮助控制体重，但他们不相信如阿斯巴甜那样的人工代糖，约一半的消费者认为使用代糖的汽水跟原本的汽水一样不健康。

尽管 FDA 对阿斯巴甜的描述是「研究得最彻底的食品添加剂之一」，并称它的安全性毋庸置疑，因为超过 200 份研究报告皆显示低剂量的阿斯巴甜不会对人体健康造成影响，甚至能帮助糖尿病患的减糖饮食计划。

对于一个体重 60 公斤的人来说，每天要喝 19 瓶 500 毫升的无糖可乐才会达到阿斯巴甜的最高限制剂量。但很显然，在有机、天然和零添加不断涌现的广告标语里，“人造”二字始终无法让消费者放心。

2015 年可口可乐曾发生因阿斯巴甜而引起的公关危机。隔一年百事可乐改变配方以挽救日渐低迷的可乐销量，但也在到底该用阿斯巴甜还是蔗糖素之间摇摆不定。

左边是添加阿斯巴甜的轻怡可乐，右边是使用蔗糖素的轻怡可乐

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这给予了甜菊糖崛起的机会。

甜菊糖的原料甜叶菊源于南美，这种植物已被当地的瓜拉尼族人使用超过 1500 年。尽管历史悠久，但直到 2008 年 FDA 才认定其已达到可用于食品添加的标准。而欧盟就更晚了，到 2011 年才批准。紧接着一年的时间里，欧洲含有甜菊糖的新品上升至超过 300 个，而在此之前这个数字只有 50 个。

那些期盼植物代糖已久的公司们开始加速甜菊糖饮品的商业化进程。

可口可乐和嘉吉公司联手研发甜菊糖精 Truvia。短短几年内，Truvia 已经出现在可口可乐的 45 个不同品牌中，包括可口生活（Coco-Cola Life）、零度维他命水、Honest Tea 和 Odwalla。与此同时，百事可乐也没有落下脚步，和 Merisant 公司共同开发自己的甜菊糖精 PureVia，并将其应用在 Pepsi True 中。

调查公司 CCM 发布的一项研究指出，2014 年含甜菊糖饮料的全球产量比前年同期增长了 35%。

但人们也渐渐发现，甜菊糖在最初的甜味过后，会产生一种苦味。这跟消费者的期待很不一样。

甜菊糖是从甜叶菊中萃取甜菊糖苷净化而来的产物。生产商们在甜叶菊中提取出的甜菊糖苷大都是 Reb A 类型。这种类型的甜菊糖苷因为含量高所以最容易提取，但却是苦味的来源。2016 年，一家甜菊糖制造商 PureCircle 公司称，他们提取出新的甜菊糖苷 —— Reb D 和 Reb M。这两种甜菊糖苷不带苦味，但是在甜叶菊中含量极低 —— 在甜叶菊的干叶中，Reb A 就占了 1/3，而 Reb D 和 Reb M 占不到 1％。

为了解决这个问题， PureCircle 公司正在培育富含 Reb D 和 Reb M 的新甜叶菊品种，但其所需要的先进技术和设备都仰赖大量资金。即便在甜菊糖的最大出口国中国，大多数生产商也无法负担得起。

Mintel 研究报告也指出，尽管消费者们都说希望吃得更健康，但在买东西时真正愿意为天然代糖多花一点钱的人只占 16%。

也因为这样，虽然已经有很多饮料企业将甜菊糖应用于产品之中，但都是通过按一定比例混用甜菊糖和蔗糖或其他代糖，来掩盖甜叶菊的苦味并降低成本。

举例来说，使用了甜菊糖的小茗同学冰橘绿茶，每一百毫升的含糖量仍有 8 克。而其他没有使用甜菊糖的小茗同学系列饮品，含糖量每一百毫升在 8.6 克到 12 克之间。

本来饮料业者使用甜菊糖是为了减少含糖量。但如果减糖效果不明显，不仅无法开拓那些健康意识强的消费族群，也很可能丧失喜欢原本口味的顾客。

去年 6 月份，可口可乐就因太多消费者抱怨新的甜菊配方，其含甜菊糖的可乐可口生活便撤出了英国市场。

尽管可口可乐新上任的 CEO James Quincey 在接受彭博周刊采访时表示，公司已经调整了旗下一些品牌的含糖量，计划将于 2018 年上半年推出 100％ 使用甜菊糖也无热量的新款可口生活，其中使用的甜菊糖苷还是没有苦味的 Reb M。但他们似乎也不是很有信心能达到这项目标。

从去年可口可乐才推出悬赏 100 万的众包挑战，想要借助大众及研究人员的帮助，找到低热量的天然甜味剂的新来源。

可口可乐众包挑战赛宣传图

图片来源：herox

毕竟甜菊糖和过去所有代糖的发展历程一样，同样存在许多争议。

甜菊糖苷虽然取自天然植物甜菊叶，但实际上仍属于高度精炼提取物。加工过程中通常会加入乙醇或甲醇作为溶剂，并改变叶子的原有性质。

所以用“天然代糖”一词来形容甜菊糖似乎有失公允，反倒更像一种营销手法。

同时，有一些公司正在研究甜菊糖以外的新技术。在这方面走得最远的是近年一直反复调整甜食配方的雀巢。

2017 年雀巢在年度报告中称，他们在研发方面投入了 17.2 亿瑞士法郎（合约 17.1 亿美元），并发布了一项能改变糖晶体结构的技术。该技术通过与以往不同地构建糖的成分和比例的方式，让食物不仅没那么甜，还能在嘴里更快地溶解。

去年他们除了减少旗下在美国市场排名第三的巧克力品牌 Kit Kat 7% 的含糖量，改以牛奶和可可取代之外，今年也推出新的 “Milkybar” 白巧克力棒，含糖量比过去减少了 30％。

超级食物的风头正盛，从羽衣甘蓝，到藜麦，这些营养丰富的食物越来越收到青睐。而奇亚籽，也是挡不住越来越流行的风头了。

奇亚籽是什么？

奇亚籽其实就是野生鼠尾草的种子。它富含膳食纤维，它可以吸收超过其自身重量10倍的水分。这一特点可以帮助我们保持体内的电解质平衡，尤其是在剧烈运动的时候，能够防止人体产生脱水的现象。

奇亚籽的“母体”——野生鼠尾草

这就是为什么奇亚籽会成为运动员的最爱：它能持续地向身体释放能量，很多运动员都会通过食用奇亚籽来提升运动耐力、帮助肌肉恢复或提高关节灵活性。

在欧美许多以素食为主的越野跑者及选手，不吃肉类的饮食习惯，使得他们必须从其他食品中获得不同的营养素。奇亚籽的营养价值非常高，以单重而言甚至大过於一颗蛋的质与量。

为什么奇亚籽被称为超级食物呢？

在一些引用率很高的文献中，研究结果均表明，奇亚籽是优质的多不饱和脂肪酸omega-3的良好来源，而omega-3能有效预防心脑血管病。

100克的奇亚籽中，omega-3含量高达19.3克；而作为以omega-3含量著称的三文鱼，含量却只有2.7克/100克（湿重）。

从左到右依次为今年大热的“四大金刚”种子：奇亚籽、亚麻籽、芝麻、藜麦

但这好像也不是什么大不了的事情——研究表明，亚麻籽、紫苏籽中的omega-3含量完全可以和奇亚籽媲美。

而说到抗氧化性强，虽然奇亚籽中的确有多种多酚类抗氧化物质，和抗氧化类油脂如VE等。但抗氧化物质在大多数食物如果蔬、植物种子中都存在。

奇亚籽里的膳食纤维能吸水膨胀，是奇亚籽的特性

而奇亚籽众多保健功能里，最诱人的或许是它的减肥功能了，诚然它的高纤维素含量能帮助人肠道通畅，但在一项试验中，每天给超重的人吃50g奇亚籽，时间长达12周的试验中，并没有发现奇亚籽能减轻这些超重人群的体重和控制他们的食欲。所以想靠奇亚籽减肥的人，还是歇歇吧，它可不是靠“减肥”上位成为超级食物的！

所以说，虽然奇亚籽的确营养丰富，也有superfood的美誉，但不要期待它有什么神效，保持合理膳食才是健康不二法门啊~

而你跟风买的奇亚籽，是不是已经闲置许久？我们收集了好几款奇亚籽的食谱，拯救你的奇亚籽库存！

巧克力奇亚籽布丁

1 1/4 杯牛奶 1/4 杯奇亚籽 3 大勺可可粉

一撮盐 1 大勺蜂蜜 黑巧克力屑

1. 将除了黑巧克力屑外所有原材料放入罐子里。

2. 用力摇晃罐子，使其混合均匀。

3. 将罐子放入冰箱里冷藏过夜，令奇亚籽完全吸收水分膨胀。

4. 食用前，撒上黑巧克力屑，也可以点缀任意自己喜欢的水果。

奇亚籽muffin

1 3/4杯中筋面粉 3/4小勺泡打粉 1/4小勺小苏打

1/4小勺盐 3大勺奇亚籽 1杯糖

10大勺室温软化黄油 1枚鸡蛋

1枚蛋黄 1/2杯牛奶 1/2杯希腊酸奶

1. 烤箱预热到175℃。

2. 在大碗里，将所有干料混合均匀。

3. 黄油加入糖打发，然后放入蛋黄和鸡蛋打匀。

4. 加入牛奶和希腊酸奶，打至彻底混合乳化。

5. 将干料混合物慢慢翻拌入蛋液里。

6. 把面糊放入muffin模具里，然后烘烤14-16分钟，至竹签插入无湿润液体带出。

奇亚籽燕麦椰子油曲奇

这款曲奇可以说非常健康了，油和糖用量较低，又采用了燕麦和奇亚籽两种纤维素含量丰富的食材，是健康又能饱腹的小零食。

3 杯燕麦片 3大勺奇亚籽 1小勺肉桂粉

1/2小勺泡打粉 1/2杯椰子油

1/2杯蜂蜜 1小勺香草香精

1. 烤箱预热180℃。在烤盘里垫上烘焙纸。

2. 将燕麦片放入搅拌机里打碎成粉。然后放入碗里，和奇亚籽、肉桂粉、泡打粉一起拌匀。

3. 在粉中间挖一个洞，倒入融化黄油、蜂蜜和香草香精，拌匀。

4. 将混合物揉成小球，放在烤盘上。在烘焙过程中小球会摊开成为饼状。

5. 烘焙约10分钟，直到边缘金黄，即可取出饼干放凉。