为了有一个更好的身体，健康的生活下去。对于身体已经老化的老年人来说，日常保健养生是每天必需要做好的事情。老年人日常保健养生法中，老年人需要注意的问题有许多，比如身体运动，饮食、睡眠等等都是老年日常生活需要加强保健的地方。
  蹲墙有松腰调气之功效，老年人可以老年做这方面的养生保健康工课。长期锻炼有助于松腰和松动全身关节，疏通全身的经络气血，纠正体内紊乱的气机，是调整气血的良方，只要坚持锻炼，每日多蹲数次，一定能达到祛病强身的目的。

  在老年人日常保健养生法中，散步也是一种非常好的保健养生方法。筋舒健四肢，饭后缓行数百步，散其气与输其食，则磨胃而易腐化，闲暇散步养神，睡前散步以动求静，有助于入睡。现代人多推崇跑步，跑步对人体是一种正常的生理兴奋剂，是一种较好的防疾治病方法。

  有许多老年人对经络养生感兴趣，自我按摩是指在自己身体上某些部位或穴位运用一定的按摩手法进行按摩的一种方法，适于各层次的人群进行防病治病。有消除疲劳、振奋精神。增强肌力、滑利关节、促进气血流畅、调节脾胃功能等作用。

  人体良好的代谢是却保健康的基础条件。尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。

  良好的睡眠不仅可以恢复精力，如果能正确运用好也是老年人日常保健养生法之一。人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯，保证每天不少于7小时睡眠，才能维持生物钟的正常运转。但有些人不是按时就寝，而是毫无节制，不困不睡，甚至困了也强撑着。这不利于保护大脑，更易引起失眠，长此以往，损害生命。

  老年人在饮食营养方面，要做好各种营养平衡，不可因缺乏某种营养元素而影响到自身的健康。Omega-3和Omega-6在身体营养失衡是许多老年人常见的营养失衡现象。长期如果对老年人的身体容易带来各种问题的出现。

  蓓莉莱奇亚籽油中含有63%的Omega-3脂肪酸，奇亚籽在所有的动植物当中Omega-3最高。高效解决老年人因饮食摄取Omega-3困难而引起的营养失衡问题。同时，Omega-3也对老年人的三高等问题有非常好的作用。欢迎在线交流任何疑问！