婴幼儿良好的饮食是每天营养来源的基础。在这个时期婴幼儿饮食注意事项有许多，比如吃哪些食物对成长发育是有利的，哪些食物应少吃，或都根本不食用。做为家长应在婴幼儿饮食方面多加学习，让孩子健康的成长。
  丰富的蔬菜、水果对婴幼儿的健康也是有利的。这是时候蔬菜和水果量可以150~200克，由少到多。蔬菜避免韭菜、芹菜等含纤维素较多不容易消化的，可以选择嫩叶菜，菠菜叶、青菜叶、胡萝卜、笋瓜、西红柿等营养价值较高的深色或绿色蔬菜，同时做到多样性。婴幼儿饮食中水果也可以多样化选择，如苹果、香蕉、桃子、橘子、无籽葡萄、火龙果等。

  婴幼儿饮食不能全部食用谷类食品，也不可能与成人同饭菜。主食应给予稠粥、烂饭、面条、馄饨、包子等，副食可包括鱼、瘦肉、肝类、蛋类、虾皮、豆制品及各种蔬菜等。主粮为大米、面粉，每日约需100克，随着年龄增长而逐渐增加；豆制品每日25克左右，以豆腐和豆干为主；鸡蛋每日1个，蒸、炖、煮、炒都可以；肉、鱼每日50～75克，逐渐增加到100克；豆浆或牛乳，每日500毫升，1岁以后逐渐减少到250毫升；水果可根据具体情况适当供应。

  断乳后婴幼儿饮食次数，一般每日4～5餐，分早、中、晚餐及午前点、午后点。早餐要保证质量，午餐宜清淡些。例如，早餐可供应牛乳或豆浆、蛋或肉包等；中餐可为烂饭、鱼肉、青菜，再加鸡蛋虾皮汤等；晚餐可进食瘦肉、碎菜面等；午前点可给些水果，如香蕉、苹果片、鸭梨片等；午后为饼干及糖水等。每日菜谱尽量做到多轮换、多翻新，注意荤素搭配，避免餐餐相同。此外，烹调技术及方法，也能影响婴幼儿的饮食习惯及食欲。若色、香、味俱全，可促进婴幼儿食欲，增多食物摄入，加强其消化及吸收功能。

  1～3岁的婴幼儿婴幼儿饮食最好仍补充维生素D，每天400国际单位，食物中获取维生素D的量非常有限。如果夏季孩子有较多的户外活动，可以不补充，待冬季晒太阳少时再补充。其他补充剂是否需要补充还是要结合实际情况，如果饮食均衡，一般不需要。对于不喝奶粉或牛奶的婴幼儿，通过合理安排饮食也能够满足生长发育需要，但需要注意补钙。最好每周摄入鱼类2-3次，如果摄入鱼类很少，则考虑补充点鱼油或DHA制剂。

  大脑发育是家长们最为关心的问题。Omega-3脂肪酸是婴幼儿成长过程中不可获缺的营养。但是，Omega-3在大多数的婴幼儿饮食当中含量十分有限，根本不能满足婴幼儿营养的需求。蓓莉莱奇亚籽油中Omega-3十分丰富，每天食用2ml便可满足婴幼儿大脑发能的需求。如有任何疑问，欢迎在线交流！