肥胖让许多男士失去了生活上的自信，减肥对他们来说是十分重要的事情。男士减肥最有效方法是什么呢？其实，减肥一定要从生活中做起，比如饮食、运动等方式等，从而达到减肥的目的。
  1、对于男士减肥最有效的方法来说，多吃蛋白质能够产生饱腹感。有关研究表明，蛋白质能够促使胰高血糖酶产生一种饱腹感的物质。可以在你的午餐中假如适量的金枪鱼，这样可以有效的控制你的食欲。

  2、如果你整天饿着自己，你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态。所以要养成每顿都吃少量的习惯--这样会增加你的活力及控制食欲。一小顿饭会减少胃的容量，使你感到饱得更快。对于甜点的忠告呢?这里提供一个简洁的“三口”准则：“用一把茶匙舀满甜点--这是第一口。然后再吃两口。”细细品尝味道。现在你是不是觉得注意力被分散了--而且不那么想过度纵容自己了?

  3、大多数人外出吃饭时都很容易吃得更多。这里有一个快速挽救卡路里的指导。在墨西哥餐厅里，避开玉米面豆卷色拉--它能把你推向1000卡路里--而要一些鸡肉或者海鲜菜。去意大利餐厅?带沙司的鸡肉和意大利面食如烤宽面条都是禁忌。沙司另要或者吃烤鱼都可以。如果你想吃小牛肉就点排骨，其他的小牛肉菜脂肪含量会很高。调味品另要。

  4、跑步10分钟比跑跑走走要好，对吗?不对。通过切换，你会燃烧更多卡路里。所以，跑五分钟，走五分钟是男士减肥最有效的方法之一。

  5、想要保持自己的体重，正常人每天至少要走4000步，假使你改成每天走8000步，并且在你的饮食上不多食，想必长时间的坚持，你会发现减肥的效果。也可以选择跑步机在家训练，或者爬楼梯都是很不错的选择。

  男士减肥在饮食方面可以多吃一些富含膳食纤维的食物，可以增加自身的饱腹感，从而控制饮食减轻身体多余脂肪。蓓莉莱奇亚籽纤维粉中含有53%的膳食纤维，蛋白质是牛奶的五倍，是最为天然的纤体减肥食品。有任何疑问欢迎在线交流！