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简体中文老年人夏季养生保健知识
步入老年的人群已经不像年青人哪样拥有非常好的体质。如果老年人生活方式和饮食主式有不利于夏季养生的地方，应及时改正，以便让自已更加健康的生活。目前，已经进入夏季，这种季节是一年四季当中非常重要的养生阶段，追求健康养生的老年人朋友应多了解一些老年人夏季养生保健知识对健康是非常有利的。
老年人夏季养生由卧位改为立位或由蹲位、坐位改为立位时，动作宜慢不宜快，避免发生眩晕至晕倒或引发其他问题。老人残缺不全，加上唾液、胃液、胰液及胆汁等消化液的分泌量减少，容易发生消化不良。因此，老人进餐应细嚼慢咽以助消化。人到老年以后，骨关节呈现退化改变，韧带僵硬，常出现腰腿疼痛，加上视力衰退，大脑中枢神经对外界的反应迟钝，遇有紧急情况出现，难以保持身体平衡与稳定。因此，老年人夏季养生走路要慢步缓行。
根据科学预测，人的寿命可达120岁，动脉硬化一般从60岁开始。由于“透支健康”等原因，很多人30岁就出现动脉硬化，40岁患上冠心病的也大有人在。随着社会发展，工作、竞争等压力越来越大，亚健康人群日益庞大。除了不良饮食、吸烟酗酒等因素外，目前真正成为人类疾病杀手的就是盲目进补和缺少运动。因此，预防心脑血管疾病是老年人夏季养生非常重要的工作。
老年人夏季养生要注重饮食健康。人体所必需的有六大营养素：即脂肪酸、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和水，这些营养成分则是人体营养不可缺少的。而这些营养素广泛存在于各种食物中。老年人吃什么好？为平衡吸收营养，保持身体健康，各种食物都要吃一点，不要偏食、挑食，每天的主副食品应保持10种左右为好。但是，平常的饮食往往会导致老年人体内的Omega-3脂肪酸与Omega-6脂肪酸失衡，这样极易导致老年人疾病的发生。
蓓莉莱奇亚籽油当中的Omega-3含量高，且比例均衡，是老年人夏季养生非常不错的补品。奇亚籽油中Omega-3含量为所有动植物来源中最高的，Omega-3与Omega-6达到近于均衡的4:1的比例，且不含胆固醇和重金属，可以平衡老年人血液和组织细胞膜中Omega-6，让老年人的脂肪酸比例达到最佳状态，从而防止老年人身体出现健康问题。
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老年人夏季养生要注重饮食健康。人体所必需的有六大营养素：即脂肪酸、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和水，这些营养成分则是人体营养不可缺少的。而这些营养素广泛存在于各种食物中。老年人吃什么好？为平衡吸收营养，保持身体健康，各种食物都要吃一点，不要偏食、挑食，每天的主副食品应保持10种左右为好。但是，平常的饮食往往会导致老年人体内的Omega-3脂肪酸与Omega-6脂肪酸失衡，这样极易导致老年人疾病的发生。
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