夏天饮食如果过于辛辣，再加上熬夜、失眠，就很容易上火，不少人会出现食欲不振、嘴唇干裂等上火症状。

人体的水分很容易通过出汗、呼吸而大量流失，如果不能保持人体新陈代谢的平衡和稳定，就会导致生理机能失调，上火在所难免。

血热血燥适宜吃什么水果？

山竹、猕猴桃、奇亚籽等都是不错的选择。山竹营养价值高，而且在中医看来，对清热解火特别是肝火旺盛有很好的效果。

需要提醒的是，山竹的糖分含量高，肥胖者应该少吃一些。猕猴桃又称奇异果，不仅富含维生素，还可清热降火、润燥通便。
     
      奇亚籽是一种叫做芡欧鼠尾草的种子，属薄荷科植物，自然抗虫，生长过程不施加任何化肥和农药，被誉为人类食物链中进化最完美的天然绿色营养食品。

      奇亚籽中油脂中的87%都是不饱和脂肪酸，尤其是Omega-3含量非常高。奇亚籽中的膳食纤维，是大米的9.8倍，燕麦的2.6倍，小麦的1.6倍，

远离血燥血热，应注意饮食调节，可以适量多吃一些“凉血”的食物，比如鸭肉、赤豆、荸荠、鲜藕、荠菜、莲子、薏米、生地黄、茯苓、山药等。

防治上火，除了针对上述情况做好防范之外，还应该多喝水，建议每天饮水1500―2000毫升左右。

需要注意的是，不要大量饮用冰水，否则会损伤胃黏膜，影响脾胃功能。流汗时需要补水，尤其适合喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味的水果。

曝晒过度，出汗过度，没有及时补充水分，也容易上火“血热”，因此夏季可以选择相对缓和的运动，例如瑜伽、游泳、散步等。