为了让腹中的胎儿更快速健康的发育，有许多孕妇都很注重在孕期的营养补充。孕妇可以吃omega-3吗,当然是可以的。并且，omega-3对于孕妇来说是每天都需要摄入的营养，从而满足胎儿大脑和视力发育对营养的需要。
  omega-3是人体必需的多不饱和脂肪酸，对于我们每一个人来说omega-3是必需摄入的营养。对于孕妇群体来说更是不可缺乏的营养。omega-3能优化胎儿大脑锥体细胞磷脂的构成成分。尤其胎儿满5今月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的突触，这就需要孕妇供给胎儿更多的omega-3，同时，也需要每天摄入比平时更多富含omega-3的饮食。

  在胎儿时期大脑和视力发育就已经开始逐步成型。孕妇怀胎六个月后，胎儿就具备了大脑皮层的基本结构，但皮质还较浅薄，分化不全，发育还不完善。如果在孕早期就能摄入补充的omega-3脂肪酸，出生后的宝宝在大脑和视力发育方面将更加完善。

  孕妇早期补充了高水平的omega-3，将来的宝宝更聪明。研究表明，补充omega-3孕妇，她的孩子18个月时智力发育指数高7分，在4岁时，平均IQ指数也高达7分。长大至17岁时智商很有可能还保持在较高水平。因此，孕期补充高水平omega-3，有利于胎儿至长大后，智力发育方面较其它孩子有一定的优势。

  omega-3不仅对胎儿大脑发育有重要影响，omega-3对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。如果孕妇出现早产，她的宝宝由于没有足够的时间在母体内充分发育，其智力和视力发育情况较其他足月宝宝都要低一些，因此，早产儿更需要补充omega-3。孕妇如果摄入足够的omega-3，还可以降低孕妇产后抑郁症的发生，缓解精神压力。

  目前，在所有的自然界动植物中，omega-3最为丰富的食物当数奇亚籽。其含量远高于深海鱼、核桃等动植物。进口食品蓓莉莱奇亚籽油omega-3含量高达63%，天然绿色omega-3营养补品，无农药残留以及任何化学添加成分。