处于孕期的女人应注意自已饮食的方式。知道孕妇吃什么对宝宝智力好，吃哪些食物对身体健康会有不利的影响。孕妇吃什么对宝宝智力好？医学专业指出，孕妇补充omega-3对宝宝的智力发展有很好的促进作用。

  一、孕妇吃什么对宝宝智力好

  医学发现Omega－3不饱和脂肪酸对宝宝智力高低作用很大。Omega－3不饱和脂肪酸包括EPA和DHA。omega-3对儿童大脑发育尤为重要，大脑发育最快的阶段是在出生前到两岁期间，但人的一生大脑组织是不断发育和变化的，澳大利亚科学家发现，婴儿脐带血中欧米伽3的含量比母体血液中的含量高出20多倍。这说明婴儿在母体内的形成过程中对omega-3的需求量是非常大的。美国梅奥诊所的研究人员建议妇女在怀孕前就应该注意补充Omega-3。因为婴儿大脑是在子宫内形成的，如果没有足够的omega-3供给，就无法形成健康的大脑。而且，神经系统一旦形成，就没有没办法修补因缺乏omega-3所造成的缺陷。

 二、孕妇不能吃的食物

  1、四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类孕妇应远离之，在生鲜或者加热不彻底的情况下会引起孕妇食物中毒。

  2、生大豆中含有有毒成分，孕妇如果食用未煮熟的豆浆未，可引起食物中毒，对腹中胎儿有很大的伤害。

  3、孕妇要注意了，木薯不应食用。如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其汤，可引起中毒，其毒素可导致神经麻痹疾病，甚至会引起永久性瘫痪。

  4、发芽马铃薯对胎儿有很大的危害，一旦误食，轻度意识障碍、呼吸困难，重症者可因心脏衰竭、呼吸中枢麻痹致死。

  5、鲜木耳孕妇食用后易引起皮炎疾病。个别严重的还会因咽喉水肿发生呼吸困难。

  6、孕妇吃还未成熟的青色西红柿，口腔有苦涩感，吃后可出现恶心、呕吐等中毒症状，生吃危 险性更大。

  7、腐烂的生姜是一种有毒的食物。孕妇吃了这种毒素，即使量很少，也能引起肝细胞中毒和变性。

  8、新鲜竹笋含有天然毒素氰甙，吃了生的或没有煮透的竹笋，也可能引起食物中毒。孕妇应在饮食时引起注意。

 人们在生活中所吃的常见食物当中，omega－3的含量非常低，远远不能满足孕妇的营养需要。研究发现，omega－3在奇亚籽当中的含量最高，可达64%，是最佳的omega－3补充食品。