女性怀孕后身体需要的营养量远远大于以前。孕妇为了让腹中胎儿更好的发育成长，每天孕妇补充营养的种类有许多，omega-3、蛋白质，铁、钙等对于孕妇都是不可缺少的。孕妇补充营养吃什么，奇亚籽一种生长在南美安第斯山脉中的古老而神奇的绿色植物，它所含有的营养成分极为丰富，且含量远高于其它动植物。

  孕妇补充营养首先需要考虑一下自已在omega-3脂肪酸方面是否充足了。良好的脑部发育，离不开充足的脑部营养，尤其是omega-3脂肪酸。这种营养元素是中枢神经系统的重要结构成分，占大脑总脂肪含量30%~45％。胎儿或婴儿不能自我生成omega-3脂肪酸，须由母体摄入后再通过脐带或母乳提供给宝宝。因此，怀孕及哺乳妈妈在大脑发育黄金期补充充足的omega-3脂肪酸非常重要。可以让出生后的胎儿拥有比平常宝宝更好的智力和视力水平。
  有许多人并不是很了解，人的大脑发育有两次高峰，妊娠10周是第一次高峰，第二次高峰则在婴儿出生以后。妊娠10周胎儿脑细胞迅速生长，到第二十三周，胎儿大脑皮质的六层细胞结构大体已定型。在大脑发育的第一次高峰期，脑细胞的数目、体积和突起的生长情况，对胎儿将来的智力发育有很大影响。因此，孕妇补充营养切不可错过胎儿发育的重要时期。

  胎儿在孕妇子宫内的健康成长需要充足的蛋白质供应，它是构成人体细胞的重要组成部分。胎儿脑细胞的发育是否良好，孕妇的营养供应至关重要。如果孕妇缺乏蛋白质，胎儿的生长发育也会受到影响，容易发生流产、早产、死产或畸胎。即使顺利产下胎儿，也会体弱多病或智力低下。蛋白质是孕妇补充营养的重点之一，不仅维持自身需要，同时更要满足胎儿发育的需要。让出生后的宝宝更佳的健康。

  孕妇在怀孕期间缺钙可不是一个好的现象。铁素对胎儿的成长发育至关重要。孕妇缺钙的表现通常为牙齿松动、四肢无力、腰酸背疼、头晕、贫血、妊娠血压高症等。如果母体缺钙严重，可造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木，还会导致孕妇骨质疏松，进而产生骨质软化症，这不仅会影响自身的健康，还会影响胎儿的发育。所以孕妇补充营养平时要注意多吃含钙丰富的食物，如奇亚籽，避免因缺乏钙而给自已和胎儿的身体构成危害。

  胎儿在成长发育中，铁元素是不可缺乏的营养之一。铁是构成人体血红蛋白的主要物质之一，参与氧的转运、交换和组织呼吸过程。如果铁的带氧能力被阻断或者是铁的数量不足，将对机体产生不利的影响。如果孕妇缺铁，将造成胎儿宫内窒息、胎死宫腔、流产、早产、产后胎儿营养不良等。因此，孕妇补充营养中应注意每天吃一些富含铁元素的营养食物，从而满足胎儿发育成长的需要。

  孕妇补充营养吃奇亚籽是很好的选择。奇亚籽学名芡欧鼠尾草，薄荷科绿色植物，原产地为墨西哥南部和危地马拉等北美洲地区。可生长在荒漠带海拔4000英尺以下的地区。奇亚籽的食用历史可以追至上千年以前，那时的印第安人就已经开始把奇亚籽作为孕妇补充营养的重要食物。

  奇亚籽经过脱脂研磨后制成的粉剂可制作各种粥类食物，或者奶昔饮品饮用。其omega-3脂肪酸含量是深海鱼类的13.8倍，铁元素是菠菜的3倍，钙元素是牛奶的6倍，蛋白质是牛奶的5倍。高效补充胎儿大脑、视力、骨骼等发育所需要的营养，孕妇补充营养首选食品。