确保儿童健康成长的关键因素之一就是科学正确的饮食。儿童饮食营养宜与忌是每一个家长朋友需要了解的。某些饮食对儿童的成长帮助很大，但是，有一些饮食家长应让儿童远离，否则，会对儿童的身心健康构成危害。

  有一些家长喜欢吃方便面，同时，也给自已的孩子经常吃。方便面最大弊端在于缺乏蛋白质、脂肪、维生素以及微量元素，而这些恰是儿童生长发育必不可少的养分。不能让方便面成为孩子的主食，否则可诱发营养不良，危害孩子的身体与智力发育。儿童饮食营养宜与忌提示家长朋友方便面儿童不宜多吃。
  儿童饮食营养宜与忌中咖啡含有较多的咖啡因，而咖啡因有阻碍婴儿骨骼发育的不良作用，故常饮咖啡、吃咖啡糖果或咖啡饼干的孩子， 提倡孩子多喝白开水，少接触或不接触咖啡。这样会你的孩子健康成长是安全的。

  给儿童经常喝豆奶是一种错误的做法。吃豆奶长大的孩子，成年后引发甲状腺和生殖系统疾病的风险系数增大，原因在于儿童对大豆中高含量植物雌激素可能为将来的性发育埋下隐患。因此，豆奶虽有一定的营养，但是不宜多吃。

  经常给儿童喝饮料的家长需要注意了。儿童的肠管相对成人的长而薄，肠系膜松弛而固定能力差，一旦受到冷饮刺激，可导致肠管平滑肌痉挛和蠕动增强，进而诱发肠套叠，造成肠道梗阻而危及生命。儿童饮食营养宜与忌提示您儿童应忌饮料这样的饮食。

  让儿童多吃一些水果是理想饮食的做法。比如苹果果肉清脆香甜，能帮助消化。中医认为其有健脾益胃，生津止渴的功效。此外，苹果中还有锌、铜、碘、锰、钾等元素，如果儿童体内缺少锌可以多吃一些苹果。

  在吃菜主面，小白菜富含维生素c和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等，对胃及十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用。因此，儿童饮食营养宜与忌中小白菜是宜吃的食物。

  维生素C对于儿童的成长会有很大的帮助。菜花含有丰富的维生素类物质，维生素c的含量非常突出，每100克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜高3-4倍，比柑橘高两倍。如果你的孩子缺乏维生素C可以吃一些菜花进行补充营养。

  儿童饮食营养宜吃奇亚籽，它是一种富含omega-3脂肪酸、钙、蛋白质等营养的儿童宜吃食物。尤其是在omega-3脂肪酸方面是儿童平常饮中最难获取的营养。而奇亚籽含量自然界中最丰富的omega-3元素。

  omega-3脂肪酸是一种可以促进儿童大脑和视力发育的必需营养。如果缺乏将会造成严重的后果。蓓莉莱奇亚籽油中63%的omega-3脂肪酸可以让儿童获取丰富的营养。且不含有EPA这种对儿童健康有害的物质。