高中生的一日三餐一定要营养丰富。尤其是在补脑方面的营养。高中生的学习压力一般都很大，大脑比常人需要更多的营养供应，因此，高中生营养三餐食谱中应多吃一些富含Omega-3脂肪酸的食物。
  一、高中生营养早餐食谱清新黄瓜饼
  食材：黄瓜、面粉、水、盐、美藤果油
  1、黄瓜一定洗净后在吃，用刀切成细丝。盐、鸡蛋、面粉在一起搅拌，不要有面疙瘩，然后淋入些美藤果油
  2、锅热后，淋入少许美藤果油，然后舀入一勺面糊，烙制两面金黄色就可以了。

  二、高中生营养午餐食谱菠萝鸡翅
  主料：菠萝半个、鸡翅10个、青椒1个、美藤果油、盐、蒜、姜、酱油、料酒
  1、首先把菠萝去皮切块放淡盐水里面浸泡。鸡翅可以切成两半后放锅中焯水，捞出淋干水分。
  2、锅中放美藤果油、蒜片、姜丝爆香。然后再放入鸡翅中火慢煎。再加入一些料酒和酱油继续翻炒。
  3、锅中放入一大碗水，慢慢开中小火焖煮鸡翅10分钟左右。放入菠萝继续焖5分钟。
  4、最后放入青椒和盐，开大火翻炒菠萝鸡翅汁。汁收到差不多时高中生营养菜谱菠萝鸡翅即可出锅。

  三、高中生营养晚餐食谱油泼金针菇
  主料：金针菇300g、美藤果油、盐、酱油、蒜头、红辣椒1根 
  1、先把金针菇洗净去掉顶部。金针菇入锅中煮制，加少许盐调味。煲好后捞起，摆放在碟子上。
  2、小葱、红辣椒粒、蒜头、酱油淋上金针菇调味。
  3、再放上蒜蓉。接着放上小葱粒。锅入美藤果油把红辣椒爆香后出淋在金针菇上面即可。

  Omega-3脂肪酸这种高中生不可缺少的重要营养，只是在少数动植物中含量丰富。因此摄难十分有限。进口食品星籽美藤果油具有百分之四十八的Omega-3脂肪酸含量，让高中生营养三餐食谱中每一道菜都有很高的营养价值。欢迎网络交流沟通！