老年人每天都需要良好的饮食，以确保身体有充足的营养。老年人吃什么，Omega-3脂肪酸对老年人的心脑健康极为重要，因此，老年人应多吃一些含量脂肪酸的食物。
  一、老年人吃西红柿炒石屏豆腐
  主料:豆腐1块、西红柿、大个青椒3个、葱2根、蒜瓣、生抽、酱油、白糖、食盐少许、美藤果油
  1、做这道菜首先需要把主材和辅材清洗、切好配用，大概3分钟时间可以完成
  2、炒锅开火后热片刻，手感明显热度后，根据材料多少加入适量美藤果油
  3、备好的青椒、葱、蒜份量的一半放入锅中，让青菜翻炒出香味来
  4、然后加入备好的石屏豆腐翻炒片刻后加入生抽，继续翻炒片刻
  5、再加入西红柿与其它食材一起进行翻炒，最后加入剩下的青椒、葱和蒜翻炒，加入小粉和适量盐，老年人吃的西红柿炒石屏豆腐做成

  二、老年人吃鱼丸炒秋葵
  主料：秋葵5根、鱼丸8粒、红辣椒3根、盐适量、姜2片、美藤果油适量
  1、先将鱼丸，秋葵，姜片和辣椒等炒菜用料备齐
  2、在炒锅里加水、盐和美藤果油，把秋葵洗净后下锅焯烫3分钟后捞出，冲一下冷水
  3、把鱼丸切成一片片，秋葵去头斜刀可以切成比较厚的片
  4、锅里烧适量的美藤果油，下姜片和鱼丸片，把鱼丸煎至两面金黄
  5、辣椒切成段和秋葵一起入锅炒熟，最后加少许盐调味鱼丸炒秋葵即可出锅

  三、老年人吃清炖蟹粉狮子头
  主料：美藤果油适量、蟹粉110克、猪肉150克、生姜4片、菜心25克、盐4克、料酒一汤匙、葱花少许、姜汁2汤匙
  1、小葱、生姜片、姜汁剔好的蟹粉、夹心肉、料酒、盐、葱花按顺时针方向搅拌在一起
  2、可以加入适量的生姜汁拌匀，一定要让馅料有很强的粘性
  3、炖锅中加入清水，让馅料做成丸子加入锅中煮熟，加入生姜片和适量料酒
  4、开中火炖煮一个半小时，之后打开加入菜心和盐调味，好吃的清炖蟹粉狮子头出锅

  Omega-3脂肪酸只是在很少数的食物当中有很高的含量，一般的食物摄取十分稀少，根本不能满足老年人营养方面的需要。进口食品星籽美藤果油Omega-3脂肪酸48%的含量，让老年人获得充足的营养。欢迎在线交流美藤果油任何问题。