早餐是高中生一天营养的重要基础。好的营养早餐可以上高中生在上午学习获得充足的精力。高中生营养早餐食谱中应多吃一些富含Omega-3脂肪酸的食物，提高高中生的记忆思维能力。
  一、高中生营养早餐田园风光
  材料：美藤果油、鸡蛋、面粉、黄瓜碎、香菜碎、芹菜碎、培根碎、辣椒碎、胡萝卜碎、盐、
  1、鸡蛋、盐、胡椒粉、鸡粉、面粉搅拌成无颗粒状。
  2、再放入其他材料一起搅拌均匀即可。
  3、锅里放美藤果油，把爱心模具放入平底锅，把调制好的蛋糊倒入模具中煎至一会。
  4、为了受热均匀，再翻一面继续煎至熟，喜欢吃色拉酱或番茄沙司的可以选择放点，田园风光煎饼就做好了

  二、高中生营养早餐烘蛋饼
  材料：美藤果油、鸡蛋3个、番茄1个、小黄瓜1根、培根2片、盐适量、胡椒适量
  1、先把种种菜洗净后备用，再把培根煎好，切碎。
  2、锅内放入鸡蛋，加入一勺美藤果油，再将其他所有食材倒入锅内，加盖，小火烘5分钟左右。
  3、从一边小心翻起来，看到底下已经成金黄色烘蛋饼即可出锅了

  三、高中生营养早餐干菜酱油炒饭
  原材：美藤果油、笋干菜、冷饭、酱油；
  1、笋干菜用温水泡2-3分钟，不用泡到很软就可以使用了。
  2、锅中放美藤果油，将泡好的干菜捞起，拧去水分，倒入锅中爆炒，炒出干菜中的水分。
  3、将米饭放入，翻炒二分钟，加少许泡干菜的水，大约2-3汤匙的量
  4、再在锅中放盐、半汤匙酱油，大火不断翻炒，米饭呈现一粒粒的干菜酱油炒饭即可出锅。

  制作高中生营养早餐过程中，在食材中加入适量的美藤果油，可以大脑提高食物Omega-3脂肪酸的含量。Omega-3脂肪酸在美藤果油中的含量非常丰富，而在一般的其它食物中其含量十分稀少，根本达不到补脑益智的作用。有任何疑问可在线网络交流！