良好的饮食是孕妇营养的基础来源。为了腹中的宝宝健康的成长发育，孕妇朋友应在饮食方面下一番心思了。孕妇补充营养吃什么？下面就把芦笋肉丝、蒜香莴笋片、土豆海带烧肉几道有营养的菜教给大家！
  一、芦笋肉丝
  主料：猪里脊肉1块、芦笋1把、美藤果油适量、食盐少许、姜适、量老抽适量、淀粉适量
  1、先把里脊肉切成肉丝，用老抽和干淀粉抓匀，腌上那么10分钟
  2、芦笋切段，烧一锅开水焯芦笋，焯的时候滴几滴美藤果油
  3、换一只锅，热后倒入少量的美藤果油放入姜丝煸炒，姜丝香味出来后放入腌过的肉丝
  4、肉丝变色后放入芦笋快速翻炒，最后加一点点盐，孕妇营养菜芦笋肉丝出锅

  二、蒜香莴笋片
  主料：莴笋1根、美藤油适量、食盐少许、蒜4瓣、香油少许
  1、莴笋洗干净后去皮，去根，去叶
  2、莴笋切片，三毫米厚左右即可
  3、烧一锅热水，加盐和美藤果油，水沸腾后放入莴笋片焯水约2分钟。莴笋一变色即刻捞出马上冲冷水
  4、蒜切片，热锅放入适量美藤果油，放入蒜片，小火炒香
  5、放入焯过水的莴笋片入锅，快炒1分钟，加少许盐调味
  6、孕妇营养菜蒜香莴笋片滴一滴香油出锅装盘

  三、土豆海带烧肉
  用料：土豆2个、五花肉500克、美藤果油适量、食盐适量、葱适量、姜适量、八角适量、桂皮1小块
  1、海带提前半天泡开。土豆洗净去皮切大块，五花肉切块
  2、锅里放适量美藤果油，油热后放入五花肉，小火煎至肉表面发黄收紧，肉里的油渗出
  3、加入葱姜片翻炒几下，倒入土豆块翻炒，加老抽和生抽炒匀
  4、加入海带，加入八角和桂皮，入适量水大火烧开，转中火炖30分钟左右
  5、再加少许盐。大火收汁孕妇营养菜土豆海带烧肉即可出锅

  孕妇在一般的饮食菜谱中，Omega-3脂肪酸的含量非常之少摄入十分困难，这对宝宝的大脑和视力发育影响较大。进口食品星籽美藤果油含有比其它植物油都高的48%Omega-3脂肪酸，无疑是理想的孕妇炒菜用食用油。欢迎在线交流！