在女性怀孕的早期，良好的饮良对腹中的胎儿的健康成长十分重要。孕妇早期食谱中不仅饭菜可口，更为重要的是应注意各种营养的均衡，如孕妇体内缺乏必需的营养应及时补充。孕妇早期食谱大全及做法如下：
  孕妇早期食谱一、番茄炖牛腩
  食材：牛腩适量、西红柿适量、美藤果油适量、食盐适量、酱油适量
  1、牛腩洗净切大块。冷水入锅焯水后，捞出洗净浮沫沥水备用
  2、热锅上美藤果油，油热后下姜片，葱蒜，和豆瓣酱爆香，再加入汆烫过的牛腩煸炒
  3、牛腩炒香后即可放入各种调料，再一次加足量的开水
  4、大火烧开后，转小火焖1小时左右，再加入切块的番茄，煮15分钟左右
  5、调入盐，胡椒粉调味后再略煮几分钟后番茄炖牛腩出锅

  孕妇早期食谱二、虾仁烩白菜心
  食材：白菜500g、虾仁300g、香葱3棵、姜2片、美藤果油适量
  1、把食材白菜切好，葱切段，姜切丝。
  2、锅里放美藤果油，煸炒葱姜到葱香浓郁。
  3、放入虾仁翻炒两下，以便菜在锅内受热均匀。
  4、放入白菜，大火炝翻均匀。兑入鸡汤，盐到白菜软。
  5、调入水淀粉勾薄芡，汤汁均匀裹满白菜即可。

  孕妇早期食谱三、荸荠炒荷兰豆
  食材：荸荠、荷兰豆、美藤果油、盐鸡汤、生粉
  1、荸荠清洗干净后削皮切成片
  2、掰去荷兰豆两边的筋，以便口感更佳
  3、锅中把水煮开后放入荷兰豆
  4、放入美藤果油，焯水，拿出冲凉备用
  5、热锅冷油，倒入荸荠和荷兰豆大火翻炒几下
  6、加入三勺左右的鸡汤调味
  7、在炒菜的过程中加盐调味
  8、勾薄芡后荸荠炒荷兰豆即可出锅

  在饮食结构中，孕妇早期应多补充一些富含Omega-3的食物。但是，Omega-3只是在少数食物中含量较多，如星籽美藤果油Omega-3含量48%，高效补充胎儿大脑和视力发育的重要营养。如有问题欢迎在线交流！