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简体中文高中生一日三餐菜谱
高中生的学习压力很大，如果没有好的身体做为提高学习成绩的基础，许多学习会因学业繁重身体机能下降而出现成绩下滑。好的一日三餐是高中生非常重要的营养来源，高中生一日三餐菜谱如下。
高中生早餐菜谱-清新黄瓜饼
主料：面粉3杯、黄瓜4根、鸡蛋4个、辅料盐1小勺、美藤果油适量
1、黄瓜洗净，擦成细丝。
2、放入适量盐，打入鸡蛋，搅拌
3、然后逐杯加入面粉，随时搅拌，不要有面疙瘩，然后淋入美藤果油
4、锅热后，淋入少许橄榄油，然后舀入一勺面糊，开始烙制
5、大致翻两回面就熟了
高中生午餐菜谱-榨菜香干炒肉丝
原料：榨菜、猪肉、香豆腐干、葱姜、干淀粉、美藤果油。
1、榨菜、猪肉（也可以是鸡肉）、香豆腐干分别洗净后切成丝，葱姜切末；
2、肉丝加料酒、生抽、葱姜末、干淀粉拌匀腌15分钟；
3、榨菜丝放清水中浸泡15分钟去除过余的咸味
4、炒锅烧热后倒入美藤果油，稍微加热下肉丝大火煸炒，至变色后盛起；
5、另起油锅，下榨菜丝和香干丝煸炒，加少量清水和白糖
6、煸炒2分钟后倒入肉丝炒匀，撒上葱花即可。
高中生晚餐菜谱-豉香豆腐丁
主料：豆腐、 豆豉、青红辣椒、美藤果油、盐、味极鲜、香葱、白糖、胡椒粉、姜
1、把豆腐切小丁，用开水、加盐、焯两分钟左右捞起，沥干水分
2、香葱洗净切末，姜切末，青红辣椒洗净切丁
3、热锅凉油加豆豉小火炒出香味，加豆腐丁翻炒，炒到豆腐丁水分干了成黄色，加青红辣椒加盐翻炒一会
4、加味极鲜香葱白糖翻炒，加胡椒粉尝味出锅
星籽美藤果油为高中生的学习加油助力。美藤果油中的丰富Omega-3成分，高中生在一日三餐放入美藤果油可以提高大脑细胞的生长，提高记忆能力，缓解学习压力。欢迎在线交流美藤果油相关问题！
主料：面粉3杯、黄瓜4根、鸡蛋4个、辅料盐1小勺、美藤果油适量
1、黄瓜洗净，擦成细丝。
2、放入适量盐，打入鸡蛋，搅拌
3、然后逐杯加入面粉，随时搅拌，不要有面疙瘩，然后淋入美藤果油
4、锅热后，淋入少许橄榄油，然后舀入一勺面糊，开始烙制
5、大致翻两回面就熟了
高中生午餐菜谱-榨菜香干炒肉丝
原料：榨菜、猪肉、香豆腐干、葱姜、干淀粉、美藤果油。
1、榨菜、猪肉（也可以是鸡肉）、香豆腐干分别洗净后切成丝，葱姜切末；
2、肉丝加料酒、生抽、葱姜末、干淀粉拌匀腌15分钟；
3、榨菜丝放清水中浸泡15分钟去除过余的咸味
4、炒锅烧热后倒入美藤果油，稍微加热下肉丝大火煸炒，至变色后盛起；
5、另起油锅，下榨菜丝和香干丝煸炒，加少量清水和白糖
6、煸炒2分钟后倒入肉丝炒匀，撒上葱花即可。
高中生晚餐菜谱-豉香豆腐丁
主料：豆腐、 豆豉、青红辣椒、美藤果油、盐、味极鲜、香葱、白糖、胡椒粉、姜
1、把豆腐切小丁，用开水、加盐、焯两分钟左右捞起，沥干水分
2、香葱洗净切末，姜切末，青红辣椒洗净切丁
3、热锅凉油加豆豉小火炒出香味，加豆腐丁翻炒，炒到豆腐丁水分干了成黄色，加青红辣椒加盐翻炒一会
4、加味极鲜香葱白糖翻炒，加胡椒粉尝味出锅
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