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简体中文孕妇吃什么好
每日三餐是孕妇营养的重要来源。孕妇吃什么好呢？孕妇朋友在饮食方面不仅要考虑自身的营养需要，更要考虑腹中胎儿的营养供应，比如Omega-3、钙、蛋白质等等。这些都是胎儿发育成长非常重要的营养。
一、肉末蒸蛋
主料：鸡蛋2个、猪肉馅50克、奇亚籽油
辅料：葱1段、姜2片、食盐4克、老抽1/3小勺、五香粉1/3茶匙、醋1汤匙、料酒1汤匙、水适量、花生油20克
1、原料
2、鸡蛋加适量水打散，用保鲜膜蒙好，放入蒸锅开中火蒸15分钟
3、炒锅倒少许油，放入肉末煸炒出油
4、烹入少许料酒、醋去腥，然后加少许五香粉、盐、老抽，放入葱末、姜末炒出香味儿后加少许水略煮就熟啦
5、鸡蛋蒸好了
6、把炒好的肉末和奇亚籽油浇在蒸好的鸡蛋上就可以吃啦
二、简易版红烧海参
原料：四只水发海参、红绿椒各一个、葱白两根、水淀粉少许、奇亚籽油。
1、油热后，下椒条爆炒；
2、然后把切好的海参入锅继续翻炒；
3、加四海面酱少许翻炒，然后下入葱丝，最后加入调好的水淀粉，加少许盐和味精和奇亚籽油适量,大火收汁，出锅即可。
三、韭菜炒虾仁
主料：虾肉300克，嫩韭菜150克，花生油60克，香油15克，酱油5克，盐3克，味精1克，料酒5克，葱20克，姜10克，高汤30克、奇亚籽油。
1、虾肉洗净，沥干水分。
2、韭菜择洗干净，沥干水分，切成2厘米长的段；葱择洗干净，切丝；姜去皮洗净，切丝。
3、炒锅上火，放花生油烧热，下葱、姜丝炝锅，炸出香味后放入虾仁煸炒2-3分钟，烹料酒，加酱油、盐、高汤稍炒，放入韭菜，急火炒4-5分钟，淋入香油，加味精炒均，盛入盘中滴入奇亚籽油即成。
4、注意放入韭菜后一定要用旺火快速翻炒。韭菜不要炒得太烂，以免影响颜色和味道。
蓓莉莱奇亚籽油的的食用方法非常简单。成人每天用量为5亳升，婴幼儿用量为每天2毫升，可以加入米饭、稀饭或者菜中食用，也可直接食用。高效补充Omega-3促进胎儿大脑和视力发育。欢迎在线点击咨询交流疑问！
主料：鸡蛋2个、猪肉馅50克、奇亚籽油
辅料：葱1段、姜2片、食盐4克、老抽1/3小勺、五香粉1/3茶匙、醋1汤匙、料酒1汤匙、水适量、花生油20克
1、原料
2、鸡蛋加适量水打散，用保鲜膜蒙好，放入蒸锅开中火蒸15分钟
3、炒锅倒少许油，放入肉末煸炒出油
4、烹入少许料酒、醋去腥，然后加少许五香粉、盐、老抽，放入葱末、姜末炒出香味儿后加少许水略煮就熟啦
5、鸡蛋蒸好了
6、把炒好的肉末和奇亚籽油浇在蒸好的鸡蛋上就可以吃啦
二、简易版红烧海参
原料：四只水发海参、红绿椒各一个、葱白两根、水淀粉少许、奇亚籽油。
1、油热后，下椒条爆炒；
2、然后把切好的海参入锅继续翻炒；
3、加四海面酱少许翻炒，然后下入葱丝，最后加入调好的水淀粉，加少许盐和味精和奇亚籽油适量,大火收汁，出锅即可。
三、韭菜炒虾仁
主料：虾肉300克，嫩韭菜150克，花生油60克，香油15克，酱油5克，盐3克，味精1克，料酒5克，葱20克，姜10克，高汤30克、奇亚籽油。
1、虾肉洗净，沥干水分。
2、韭菜择洗干净，沥干水分，切成2厘米长的段；葱择洗干净，切丝；姜去皮洗净，切丝。
3、炒锅上火，放花生油烧热，下葱、姜丝炝锅，炸出香味后放入虾仁煸炒2-3分钟，烹料酒，加酱油、盐、高汤稍炒，放入韭菜，急火炒4-5分钟，淋入香油，加味精炒均，盛入盘中滴入奇亚籽油即成。
4、注意放入韭菜后一定要用旺火快速翻炒。韭菜不要炒得太烂，以免影响颜色和味道。
蓓莉莱奇亚籽油的的食用方法非常简单。成人每天用量为5亳升，婴幼儿用量为每天2毫升，可以加入米饭、稀饭或者菜中食用，也可直接食用。高效补充Omega-3促进胎儿大脑和视力发育。欢迎在线点击咨询交流疑问！
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