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简体中文各种早餐的做法大全
营养早餐的好坏关系到人们健康成度，好的早餐不仅可以提供给一天所需要的营养，而且让自已一天当中有充足的精力投入到工作和学习，各种早餐的做法大全如下：
一、营养早餐
主料:奇亚籽油，大米，玉米粒，胡萝卜，香菇，火腿
1、把大米洗净泡1个小时以上，胡萝卜洗净切成小粒，玉米粒我用的是罐头的，香菇、火腿也切成小粒。
2、将大米中放些色拉油，同时放入香菇粒然后开始煮。
3、开锅后，放入胡萝卜、玉米粒，边煮边搅拌，要按一个方向哦！
4、感觉快熬好的时候（大概20分钟），放入火腿丁，再次开锅后，撒入葱花和奇亚籽油，最好用盐调味即可。
二、干贝苦瓜羹早餐
主料：奇亚籽油，干贝，苦瓜，蛋清
1、干贝事先用温水泡发，撕成细条，清理好的苦瓜切成丁末（越细越好），蛋清搅拌均匀
2、锅内加入清水和干贝烧开
3、加入苦瓜丁再次烧开
4、加适量的水淀粉成羹状，然后打入鸡蛋清并且迅速搅拌开
5、最后加点盐、高汤精、奇亚籽油即可
三、营养方便早餐
材料：奇亚籽油，鸡蛋，紫菜，豌豆，盐料酒
1、鸡蛋打散加盐料酒，紫菜撕碎
2、豌豆加盐煮透煮熟
3、锅中倒少许油紫菜碎铺在锅中将蛋液倒入覆盖到每一片紫菜两面煎熟即可
4、再滴入奇亚籽油，配上一杯咖啡或是牛奶，营养早餐就算大功告成
奇亚籽油中的营养成分非常丰富，如Omega-3、膳食纤维、蛋白质、钙、铁、维生素E等。其中Omega-3含量最高，经常食用奇亚籽油可高效改善机体免疫力，提高记忆力，延缓衰老。
主料:奇亚籽油，大米，玉米粒，胡萝卜，香菇，火腿
1、把大米洗净泡1个小时以上，胡萝卜洗净切成小粒，玉米粒我用的是罐头的，香菇、火腿也切成小粒。
2、将大米中放些色拉油，同时放入香菇粒然后开始煮。
3、开锅后，放入胡萝卜、玉米粒，边煮边搅拌，要按一个方向哦！
4、感觉快熬好的时候（大概20分钟），放入火腿丁，再次开锅后，撒入葱花和奇亚籽油，最好用盐调味即可。
二、干贝苦瓜羹早餐
主料：奇亚籽油，干贝，苦瓜，蛋清
1、干贝事先用温水泡发，撕成细条，清理好的苦瓜切成丁末（越细越好），蛋清搅拌均匀
2、锅内加入清水和干贝烧开
3、加入苦瓜丁再次烧开
4、加适量的水淀粉成羹状，然后打入鸡蛋清并且迅速搅拌开
5、最后加点盐、高汤精、奇亚籽油即可
三、营养方便早餐
材料：奇亚籽油，鸡蛋，紫菜，豌豆，盐料酒
1、鸡蛋打散加盐料酒，紫菜撕碎
2、豌豆加盐煮透煮熟
3、锅中倒少许油紫菜碎铺在锅中将蛋液倒入覆盖到每一片紫菜两面煎熟即可
4、再滴入奇亚籽油，配上一杯咖啡或是牛奶，营养早餐就算大功告成
奇亚籽油中的营养成分非常丰富，如Omega-3、膳食纤维、蛋白质、钙、铁、维生素E等。其中Omega-3含量最高，经常食用奇亚籽油可高效改善机体免疫力，提高记忆力，延缓衰老。
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