平时有做菜生活习惯的朋友要注意了。做家常菜不仅要好吃易做，还要注重菜肴的营养。好吃易做的家常菜如何使其更加营养，长期食用对人体有保健作用呢？介绍几道菜谱供大家学习。好吃易做的家常菜制用方法：

  一、美藤果油蔬菜沙拉

  配料：玉米一根，鸡蛋，西红柿，西兰花，盐，黑胡椒，美藤果油

  1. 准备工作：玉米掰粒、鸡蛋洗干净、西红柿切小丁、西兰花切小朵

  2. 玉米放在小锅里装上水煮熟，可以加一小勺盐和少许美藤果油同煮

  3. 鸡蛋煮熟剥壳，切成鸡蛋丁备用

  4. 把所有都切成小丁的原料放在大碗里，加入少许美藤果油、盐和黑胡椒，再拌匀即可家常菜

 二、清蒸石斑鱼家常菜

  配料：石斑鱼一条，葱20g，姜10g，胡萝卜10g，白酒少许，美藤果油

  1. 将去掉内脏处理干净的石斑鱼清洗干净，在鱼身两面切上一字刀。

  2. 少许葱丝姜丝铺盘底，放上石斑鱼，淋少许白酒。蒸锅水沸后，入锅旺火蒸13分钟。取出蒸好的石斑鱼片，摆盘。

  3. 葱、姜、胡萝卜切丝，用美藤果油2茶匙炒香。取出葱丝姜丝铺在鱼身上。

  4. 美藤果油加热至七成热，淋上热油，可制成好吃的清蒸石斑鱼家常菜。

 三、葱油面

  配料：面条，美藤果油20ml，葱，干红椒，干花椒，盐，酱油

  1. 水沸后加入面条，水沸后加入一杯冷水，第三次沸腾时关火。过凉水冲冷沥干。

  2. 葱切丝，铺在面条上。

  3. 平底锅，倒入美藤果油，放入干红椒和干花椒爆香。

  4. 热油直接浇在葱丝上。

  5. 发加入少许酱油和盐，拌匀即可食用家常菜。

 四、清炒空心菜

  配料：空心菜700g，葱15g，蒜末15g，盐，味精，美藤果油

  1. 将空心菜摘洗干净，沥干水分。

  2. 旺火将美藤果油烧至七成热时，煽葱、蒜，下空心菜炒至刚断生，加盐、味精翻炒，装盘即成家常菜。

 
 美藤果油是采用产自南美丛林中的特有植物美藤果低温冷榨而取得。美藤油中含有丰富的Omega-3，其成份可达48%，具有心脑血管有保健作用，如降低血脂、血压、血糖。同时对提高免疫力，促进神精系统发育有很大的帮助。