怀孕有4个月了，结婚前比较瘦还不到100斤，婚后胡吃海喝体重竟然飙涨到125斤。对于才160的我来说BMI值已近到24，接近肥胖了，所以孕期增加营养控制体重成了关键。

第一次知道奇亚籽这个东西是看台湾的一个叫消费高手的节目，奇亚籽被誉为神奇的种子，其中蛋白质、omega-3等等都是普通食品的好几倍，而且热量低、纯天然，老人孕妇孩子、甚至糖尿病患者都可以食用，在国外很多明星都把它当做减肥食品，因为奇亚籽吸水性很强，遇水表面会变成透明胶状，跟决明子有点像。

目前实体商店基本没有销售奇亚籽，因为它在国内的认知度还比较低，但是在欧美日韩，新加坡等地它早就已近风靡一时，登上各大杂志为各位大牌明星所推荐。淘宝上也有一些买奇亚籽的，虽然号称是国外代购但是毕竟淘宝水太深，不知道能不能信任，所以我选择了蓓莉莱“ 奇亚籽”。

所有蓓莉莱奇亚籽品牌的奇亚原料来自奇亚最原始产地阿兹特克地区的100％纯天然绿色高品质奇亚籽。产品背后的生产日期，生产地址，代理商等标示齐全，所以品质令人放心，相较我之前在淘宝上面买的号称澳洲进口的只有贴一张英文标签，而且破损严重，还是蓓莉莱奇亚比较令人放心。

我的食用方法：因为奇亚籽没有味道，所以可以加在你想象的到的任何一种食物里面，可以撒在沙拉里面，面包上，加在菜里等等，因为他的抗氧化力很强，所以即使高温烹饪也不会让他的营养流失的过快。

另外还可以把它加在饮料里面，比如牛奶、豆浆、水等等。我一般是加到水里，再加一点蜂蜜。一般是250毫升的水加15克奇亚籽，搅拌后过10分钟就可以吃了，因为奇亚籽吸水性很强所以如果放太久它就会把水都吸饱变成糊糊。

孕妇的话一天是建议15-30g，奇亚籽其实可以看做粮食，又没有热量，所以吃的多一点也无妨。

每份（15克）包含：80卡路里，4.6克脂肪，0克盐类，0克糖类，0克胆固醇。

· 18%的必需脂肪酸Omega-3，是三文鱼的6倍
· 23%的蛋白质（含18种人体必需氨基酸），是纯牛奶的6倍
· 37%的膳食纤维素，是全麦面包的3倍
· 抗氧化物指标ORAC高达9800，是自然食物之最
· 矿物质钙镁钾磷是纯牛奶含量的12倍
· 更与众不同的是：完全不含胆固醇，糖，盐