已经是盛夏，为了能够穿上小裙子美美地过夏天，很多妹子早就已经开始了减肥大计！

减肥的方式有多种多样，除了一般的节食、健身，科学健康的饮食也在最近几年火热起来，成为了许多人心中的减肥首选！

奇亚籽就是最近火起来的健康食品之一。它富含人体所需的多种营养成分，膳食纤维的含量更是普通全麦面包的三倍，能够最大程度地增强饱腹感！而且遇水膨胀后化为凝胶状，吃起来更是Q弹十足，因而也受到了许多人的喜爱！

另一个一直受人追捧的健康食品就是燕麦了。

它是美国《时代》杂志评选的“全球十大健康食物”中的第五名，也是唯一上榜的谷类食物。它富含膳食纤维，饱腹感超强，而且热量低、GI低，还能够促进肠胃蠕动，因此，说它是减肥健身的最佳主食也不为过。

如果能把奇亚籽和燕麦混合在一起，那不就是1+1>2的饱腹效果了？

将优质的燕麦和奇亚籽混合在一起，膳食纤维含量更是翻倍！顺便做个小科普：谷物里的膳食纤维是不可溶性纤维，十分有利于促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道，减少吸收的同时大大增强饱腹感！

燕麦做主食，再辅以奇亚籽，用温热的牛奶来冲泡一碗，既拥有了满满的饱腹感，又营养均衡~再也无需去为了蔬果的搭配而费心！

如果时间不急，还可以在燕麦上摆些水果、椰子片等等，普通的燕麦就摇身一变成为了一顿精致美味的早餐~