人到中年，各种健康问题也随之而来。高血压、高血糖、高血脂，三高问题防不胜防。三高不再是老年人常见病了，许多中年人也开始被三高所困扰，经常加班、熬夜应酬、饮食不规律、暴饮暴食等等，这些都是导致中年人出现三高问题的原因。

这时有人就说，我也是被生活所迫。的确，随着现代生活节奏的加快，中年人的所面对的生活压力增多，过重的生活负担，让他们的健康产生了一系列的问题，其中最严重的就是三高问题。那么有什么办法能让中年人面对过多的生活负担时还不会为健康而发愁呢？

今天小藜就来给各位推荐一种全新的食材：藜麦，让您在面对过多的生活负担的时候不必忧心身体承受过多的负担，尤其是三高问题。

这时候有很多人都在疑惑藜麦对于三高人群到底有什么独特的效果呢？不要着急，小藜马上为您揭晓答案

首先，藜麦易消化，却消化的缓慢，相当于营养物质在体内缓慢释放，对消化系统、循环系统负担很小，是对身体非常友好的食物，它的升糖指数仅仅35，远低于低升糖食物标准(数值是55)，参考大米(蒸熟)72，几乎所有中国人常用主食中最低的。

其次，藜麦是零胆固醇食物，富含植源性多不饱和脂肪酸，其中欧米伽3含量很高(包括α-亚麻酸，DHA，EPA)，它是人体必须从食物中获取的的必需脂肪酸，欧米伽3与人类健康和智慧关系密切，能显著降低血液胆固醇、三酸甘油酯、血液黏稠度，增加胰岛组织β细胞活性，广泛用于抑制高血压、高血脂、糖尿病、心脏病、老年痴呆、抑郁症、慢性病等，对抑制癌症和增强免疫也效果显著。

最后藜麦钾元素含量很高，钠的含量却只有小麦的1/8，符合低钠高钾健康饮食标准。钾是维持生命不可或缺的必需物质，它和钠共同作用，调节体内水分的平衡并使心跳规律化。膳食中摄入足够的钾，可以有效缓解血管压力，治疗和预防高血压、保护血管。另外，钾对神经活动的传导也起着非常重要的作用;血液中缺钾会使血糖偏高，易导致高血糖症;因此藜麦低钠高钾的特性对于高血糖人群有重要作用。

只要您每日坚持以藜麦作为早餐就能很好的控制您的血压、血糖问题，让您不再为三高问题所困扰。