怀孕有4个月了，结婚前比较瘦还不到100斤，婚后胡吃海喝体重竟然飙涨到125斤。对于才160的我来说BMI值已近到24，接近肥胖了，所以孕期增加营养控制体重成了关键。

第一次知道奇亚籽这个东西是看台湾的一个叫消费高手的节目，奇亚籽被誉为神奇的种子，其中蛋白质、omega-3等等都是普通食品的好几倍，而且热量低、纯天然，老人孕妇孩子、甚至糖尿病患者都可以食用，在国外很多明星都把它当做减肥食品，因为奇亚籽吸水性很强，遇水表面会变成透明胶状，跟决明子有点像。

目前实体商店基本没有销售奇亚籽，因为它在国内的认知度还比较低，但是在欧美日韩，新加坡等地它早就已近风靡一时，登上各大杂志为各位大牌明星所推荐。淘宝上也有一些卖奇亚籽的，虽然号称是国外代购但是毕竟淘宝水太深，不知道能不能信任，所以我选择了“蓓莉莱 奇亚籽”。

蓓莉莱奇亚籽原料来自墨西哥和拉丁美洲等国家和地区，100％纯天然绿色高品质奇亚籽，品质令人放心，相较我之前在淘宝上面买的号称澳洲进口的只有贴一张英文标签，而且破损严重，还是蓓莉莱比较令人放心。

我的食用方法：因为奇亚籽没有味道，所以可以加在你想象的到的任何一种食物里面，可以撒在沙拉里面，面包上，加在菜里等等，因为他的抗氧化力很强，所以即使高温烹饪也不会让他的营养流失的过快。

另外还可以把它加在饮料里面，比如牛奶、豆浆、水等等。我一般是加到水里，再加一点蜂蜜。一般是250毫升的水加15克奇亚籽，搅拌后过10分钟就可以吃了，因为奇亚籽吸水性很强所以如果放太久它就会把水都吸饱变成糊糊。

孕妇的话一天是建议15-30g，奇亚籽其实可以看做粮食，又没有热量，所以吃的多一点也无妨。

每份（15克）包含：80卡路里，4.6克脂肪，0克盐类，0克糖类，0克胆固醇。

· 18%的必需脂肪酸Omega-3，是三文鱼的6倍

· 23%的蛋白质（含18种人体必需氨基酸），是纯牛奶的6倍

· 37%的膳食纤维素，是全麦面包的3倍

· 抗氧化物指标ORAC高达9800，是自然食物之最

· 矿物质钙镁钾磷是纯牛奶含量的12倍

· 更与众不同的是：完全不含胆固醇，糖，盐