食用奇亚籽瘦身建议：

奇亚籽自身的热量含量并不高，属于能量很高的食物，但这种籽在浸泡之后会析出很多胶质，抑制其中能量的释放，食用不会引起肥胖，反而会减少其他食物的摄入，起到减肥瘦身之效。

奇亚籽减肥原理

奇亚籽中含有大量的膳食纤维，100g奇亚籽中含膳食纤维在37.5g以上，属于典型的高纤维食物，在食用之后会大量的吸水膨胀，减少其他食物的摄入，同时还能刺激胃肠蠕动，加速粪便的排出，减少对食物中糖类和脂肪的吸收，起到减肥瘦身之效。

奇亚籽泡茶

食材：奇亚籽10g，山楂适量、荷叶适量，开水。

做法：将奇亚籽放在杯底，加适量的山楂、荷叶，用开水冲满浸泡5~10分钟，茶水上色之后即可开始饮用。

奇亚籽蜂蜜水

食材：奇亚籽10g，蜂蜜适量、开水。

做法：将奇亚籽放在杯底，用开水冲满浸泡5~10分钟，待籽全部泡开悬浮在杯中后，加入适量蜂蜜即可饮用。